对于你来说，这些问题以及问题的答案并不重要，重要的是你在这种穷思竭虑中体验到痛苦，你已经无法正常生活了，这是好事吗？对于别人来说，他可能也会思考这些问题，但大部分人不会象你这样面临如此糟糕的局面，记得你曾经说过已经解决了自己的问题，但我看到的却是相反，我能理解你的心情，但为了让自己早日摆脱出来，这件事劝你一定要用心改变。
我想你也许不会否认这是一种强迫思维症状，对你而言，这种无休止的思维只会产生痛苦，并且我看到了思维后面还伴有强迫行为，且愈演愈烈，你反复发贴本身就是强迫行为，假如你不这么做，会使自己更焦躁，是这样吗？而即使这么做了，却一样痛苦。既然是痛苦，就要解决它，而不是成为它的奴隶，难道你不担心它会恶化到一个你无法面对的程度吗？
相信你已经在努力，你不会不作任何尝试，与此同时，我能体会要战胜它是多么的难，但我们还是应该相信最终是可以做到的，你之所以是目前这个现状，是因为你用错了方法，或者说，你用的甚至不算是方法，而只是一种反应而已，所以，你要解决你的现状，而不是让他来左右你。这需要方法，在用正确地方法之前，有两件事你必须告诉自己，要反复讲，甚至就像你现在发贴这样，一是告诉自己能够搞定这件事，充其量只是时间问题，二是告诉自己能够接受那些该死的强迫思维的到来。即使你遇到挫折也要不懈地这么做，这次不行下次接着来，对自己说，你可以坦然面对。
当你已经准备好了，当它到来的时候，不要抗拒它，不要用这种笨办法，这种办法不但不能克服你的苦受，相反，它会强化你的症状，这很重要，你要了解你的症状发生的某些原理，记住，是情绪导致了你的行为(思维)，看这个公式：刺激>情绪>行为，第三步“行为”包括了思维与你发贴的动作，不要在这一步反抗，你不是要用力，而是放松，明白吗？首先，它来了，你发现了，接下来，放松……不要以为您能象劈柴一样斩灭它，如果你这么天真的认为，你就用错了方法，你这样是搞不定的，因为你现在的力量还不足以战胜另一个你，但你能放松，这是做得到的，除非你愿意让情况更糟。接下来回到第二步“情绪”，在放松过程中你体验到难受，体验到强烈焦虑，这些负面情绪一定会来的，接受它，之所以要求接受它，是因为你没有别的选择，别着急，千万不要犯刚才的错误，不要用强迫这种低级的方式来转移它，你如果觉得没事可作憋得慌，这时恰恰是找到出路的时刻，你可以尝试作分析，来到第一步“刺激”，这一步会很难，分析什么呢？分析任何可能的原因使你焦虑？是什么事情、什么情景、什么景象、什么声音，不管是主观的还是客观的，慢慢找一找，不管能不能分析出来，你尝试这样做，只需这样做就可以了，没有什么可期待的，即使你分析不出来也无妨。第三步很深入，你只需做就可以了，关键是从第三步回到第二步，有的时候即使没有找到强迫发生的原因，仅仅是接受它就有可能治愈。注意，对抗是事情发生之后的反应，接受/分析是事情发生之前的方法，事情的发生是从焦虑开始的，不要在事后对付它，而是在事前搞定它，前者是你惯用的糟糕的选择，后者才是你该做的，说你用错了方法，指的就是这个。
——这些内容，仅供参考，慢慢来吧，但愿你的情况会好起来。
我想你也许不会否认这是一种强迫思维症状，对你而言，这种无休止的思维只会产生痛苦，并且我看到了思维后面还伴有强迫行为，且愈演愈烈，你反复发贴本身就是强迫行为，假如你不这么做，会使自己更焦躁，是这样吗？而即使这么做了，却一样痛苦。既然是痛苦，就要解决它，而不是成为它的奴隶，难道你不担心它会恶化到一个你无法面对的程度吗？
相信你已经在努力，你不会不作任何尝试，与此同时，我能体会要战胜它是多么的难，但我们还是应该相信最终是可以做到的，你之所以是目前这个现状，是因为你用错了方法，或者说，你用的甚至不算是方法，而只是一种反应而已，所以，你要解决你的现状，而不是让他来左右你。这需要方法，在用正确地方法之前，有两件事你必须告诉自己，要反复讲，甚至就像你现在发贴这样，一是告诉自己能够搞定这件事，充其量只是时间问题，二是告诉自己能够接受那些该死的强迫思维的到来。即使你遇到挫折也要不懈地这么做，这次不行下次接着来，对自己说，你可以坦然面对。
当你已经准备好了，当它到来的时候，不要抗拒它，不要用这种笨办法，这种办法不但不能克服你的苦受，相反，它会强化你的症状，这很重要，你要了解你的症状发生的某些原理，记住，是情绪导致了你的行为(思维)，看这个公式：刺激>情绪>行为，第三步“行为”包括了思维与你发贴的动作，不要在这一步反抗，你不是要用力，而是放松，明白吗？首先，它来了，你发现了，接下来，放松……不要以为您能象劈柴一样斩灭它，如果你这么天真的认为，你就用错了方法，你这样是搞不定的，因为你现在的力量还不足以战胜另一个你，但你能放松，这是做得到的，除非你愿意让情况更糟。接下来回到第二步“情绪”，在放松过程中你体验到难受，体验到强烈焦虑，这些负面情绪一定会来的，接受它，之所以要求接受它，是因为你没有别的选择，别着急，千万不要犯刚才的错误，不要用强迫这种低级的方式来转移它，你如果觉得没事可作憋得慌，这时恰恰是找到出路的时刻，你可以尝试作分析，来到第一步“刺激”，这一步会很难，分析什么呢？分析任何可能的原因使你焦虑？是什么事情、什么情景、什么景象、什么声音，不管是主观的还是客观的，慢慢找一找，不管能不能分析出来，你尝试这样做，只需这样做就可以了，没有什么可期待的，即使你分析不出来也无妨。第三步很深入，你只需做就可以了，关键是从第三步回到第二步，有的时候即使没有找到强迫发生的原因，仅仅是接受它就有可能治愈。注意，对抗是事情发生之后的反应，接受/分析是事情发生之前的方法，事情的发生是从焦虑开始的，不要在事后对付它，而是在事前搞定它，前者是你惯用的糟糕的选择，后者才是你该做的，说你用错了方法，指的就是这个。
——这些内容，仅供参考，慢慢来吧，但愿你的情况会好起来。
十方 2005.12.6 11:32:43 来自:云南昆明
